哈拉雷（绍纳语意为“不睡的老人”），全国最大城市，地处津中部高原，海拔1470米，年均降雨量820毫米，年均气温18℃。人口190万。

　　津1980年独立前，哈拉雷被称为索尔兹伯里（SALISBURY），是由白人殖民主义者于1935年以当时的英国首相名字命名的。历史上，哈及周边地区属绍纳酋长国NEHARARE的一部分，津独立后以此重新命名。

　　哈拉雷是津政治、经济、文化、金融中心和陆、空交通枢纽，世界最大的烟草集散地之一，拥有世界最大的烟草拍卖行。此外，还有汽车组装、木材加工、纺织、印刷、出版、食品、饮料生产及化肥制造等工业。